тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы часто имеют разнообразный выбор тренировочного инвентаря, были изобретены тренажеры для каждой зоны тела, однако один аспект остается неизменным — применение свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с ними заключается в совокупной нагрузке на все группы мышц сразу, говоря иначе, во время данной тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами способствуют увеличению мощности и массы и вместе с тем повышают двигательную способность.