тренажёрный зал: свободные веса

На данный момент тренажерные залы в основном имеют широкий выбор тренировочного инвентаря, были сконструированы тренажеры для каждой зоны тела, но кое-что остается прежним много лет — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с таким инвентарем заключается в суммарной нагрузке на большое количество мышц одновременно, иными словами, во время такой тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь помогают увеличению силы и массы, а также повышают координацию движений.