тренажёрный зал: свободные веса

В современном мире тренажерные залы в большинстве своем имеют широкий выбор оборудования, были сконструированы тренажеры для каждой зоны тела, однако кое-что остается неизменным — использование свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с таким инвентарем заключается в комплексной нагрузке на многие группы мышц одновременно, то есть во время подобной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь помогают увеличению силы и массы, а также совершенствуют координацию движений.