виды занятий: силовые тренировки

чем у Анжелы, но зато комфортно заниматься девушкам с небольшой подготовкой. Хочу отметить, что в клубе следят за чистотой, постоянно моют уборщицы, волос на полу не видела. И так же хочу отметить наличие обратной связи с клиентами, несколько раз писала пожелания по переносу или изменению тренировок, и была услышана.
Просьба решить вопрос с вентиляцией, в зале должна быть регулировка температуры, бывает очень душно.

иентам даже тем, кто сидит в самом конце зала и не очень виден из-за спин сидящих спереди. Еще мне понравилось в ее тренировке то, что надо держать спину сидя на велосипеде (а не сгибаться дугой над рулем), поскольку именно такое положение тренирует мышцы спины; кроме того, в этом положении хорошо тренируется ягодичная мышца, которая так важна для нас женщин. До этого я была на тренировках Spinning трех других тренеров и мне из всех понравилась именно тренировка Натальи Яковлевой. Также хочу подчеркнуть, что она внимательно относится и к новичкам, и к уже опытным клиентам, т.е. может КАЖДОМУ дать указания, которые соответствуют его уровню подготовки, хотя ее тренировка и называется Spinning Start; она обращает внимание на то, какой возраст у клиента, и говорит ему, что можно, а что нельзя делать, корректирует уровень нагрузки, а это очень важно в тренировке на велосипеде, поскольку из физиологии известно, что существует допустимый уровень повышения частоты сердечных сокращений при динамической работе (другие тренеры студии Spinning этого не делают). Спасибо Наталье за это!
Вторая групповая тренировка, на которую я пришла к Наталье, это был Flex+. Ну, что я могу сказать? Это – просто песня! Это был реальный флекс! Я действительно расслабилась на этой тренировке! Никакие другие тренировки типа Stretching, на которых я была, не давали такого эффекта. Дело в том, что мышцы расслабляются, когда они именно длительное время находятся в растянутом состоянии (во всяком случае, моим мышцам необходимо именно это!), и я смогла лечь животом на ноги только на одном этом занятии, чего не было на всех других тренировках по растяжке. А как расслабляет только лишь Наташин голос, как она говорит “хорошо”! — да только ради этого можно приходить к ней на тренировку Flex+! Но это еще не все! В конце тренировки Наташа ни просто похлопала, как это обычно бывает, а ПОКАЗАЛА, как надо развернуть плечи, выпрямить спину и гордо поднять голову (так не делает никто из “старых” тренеров клуба Фитнесс24!), и, представьте себе, от этого ее движения Я ВСПОМНИЛА КАК надо держать осанку и давно забытое детское ощущение гимнастки. Да только за одно это можно сказать ей БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
Третья Наташина групповая тренировка, на которой я была, — силовая. И за нее ей спасибо! За позитив, за мотивацию к достижениям, за внимание к клиенту! Спасибо за подсказку о том, что в каждой позиции необходимо делать фиксированное мышечное напряжение, чтоб мышцы тренировались. И за степ спасибо. Дело в том, что в предыдущем моем клубе все силовые тренировки начинались с аэробной разминки на степе простыми движениями, и, когда я пришла в ваш клуб, мне этого очень не хватало. Я не хожу на тренировку по степу, потому что у меня не получаются связки, и спасибо Наталье, что она давала нагрузочные, но простые движения на степе, и сочетание такой аэробной нагрузки с силовой работой просто здорово.
Ну и, наконец, персоналка. После того, как я сходила к Наташе Яковлевой на велосипед и она мне очень понравилась, я заказала персональную тренировку с ней в тренажерном зале. В нем до этого я никогда ничего не делала (у нас в старом клубе не было тренажеров), а потому попросила Наталью познакомить меня со снарядами. Я думала, что это будет нечто вроде экскурсии по залу. Ни тут то было! Наташа, как опытный тренер, спросила меня, чего я хочу, а я объяснила. Она подобрала мне тренажеры, показала, как и что делать, а я попробовала. Я и не думала даже, что у меня масса слабых мест, хотя я давно тренируюсь! Но самое интересное было потом. В воскресенье 23 сентября я сама первый раз тренировалась в тренажерном зале. Полтора часа пролетело незаметно. Я “прошлась” по тренажерам, которые мне показала Наталья, и сделала массу открытий в своем теле. Но больше всего меня удивило, КАК Наташа СМОГЛА ПОЧУВСТВОВАТЬ, что нужно моему телу, какие именно тренажеры, — я думаю, что это возможно только для тренера с большой интуицией МАСТЕРА!
Еще раз спасибо руководителям клуба Фитнесс24 на Ветеранов за такого тренера, как Наталья Яковлева! То, как Наталья проводит тренировки, может делать только большой ПРОФЕССИОНАЛ своего дела. Я могу сказать это с полной ответственностью, поскольку до того, как я пришла в Фитнесс24, я 10 лет занималась в другом клубе, ходила на разные тренировки (попробовала все), и в целом за это время я смогла потренироваться у 12 разных тренеров. Я бы никогда из своего старого клуба не ушла, если б он не закрылся из-за окончания срока аренды. В моем старом клубе все тренеры были замечательные, и школу тренировки я получила именно там. Когда год назад я пришла в Фитнесс24, я походила на разные занятия и к разным тренерам, и мне никто не понравился, потому что мне было с кем сравнивать. А теперь я очень рада, что в клуб Фитнесс24 на Ветеранов пришел такой тренер, как Наталья Яковлева, внимательный, позитивный и ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ. Она может не нравиться только тем, кто плохо разбирается в физической тренировке и вообще в индустрии фитнеса.